Memiliki tubuh sehat adalah impian setiap manusia, karena dengan tubuh sehat akan lebih mudah untuk melakukan kegiatn sehari-hari dan lebih produktif pastinya. Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, tubuh perlu dijaga baik dengan istirahat yang cukup juga asupan makanan yang sehat. Asupan makanan yang sehat akan menjagaorganorgan dalam tubh untuk tetap bekerja dengan baik. Salah satu organ penting perannya dalam tubuh adalah Jantung. Jantung berfungsi memompa darah yang tersebar dalam tuuh. Dalam menjaga kesehatan jantung perlu diperhatikan asupan makanan sehat agar terhindar dari risiko penyakit jantung. Adapun 3 makanan sehat yang dapat membuat jantung lebih kuat adalah:

3 MAKANAN PENGUAT JANTUNG

1. Ikan Kandungan lemak dalam ikan yakni Omega 3 merupakan asupan sehat untuk jantung yang dapat mencegah penyakit jantung. Selain itu kandungan protein, vitamin dan mineral dalam ikan sangat penting untuk kesehatan. Kandungan Omega 3 pada ikan mampu mengurangi penumpukan kolesterol jahat dalam tubuh. Sebuah penelitian mengatakan bahwa masayarakat yang gemar mengkonsumsi ikan memiliki hidup ratarata lebih panjang dari masyarakat yang tidak suka ikan. Ikan yang memiliki Omega 3 dalam jumlah banyak diantaranya adalah Ikan Salmon, Ikan Tuna, Ikan Sarden dan Ikan Cod. Ikan dapat dikonsumsi secara mentah seperti Salmon dan Tuna atau dimasak terlebih dahulu. Sebaiknya untuk tidak mengkonsumsi ikan yang digoreng dengan minyak yang berlebih karena akan merusak kandungan lemak dalam ikan dan menyerap banyak kolesterol.

2. Makanan Tinggi Serat Mengkonsumsi makanan tinggi serat seperti buah buahan dan oatmeal bermanfaat untuk menunda lapar, menyerap serta menurunkan kadar gula dalam darah serta mempercepat pencernaan lemak agar tidak menumpuk dalam darah. Kolesterol tinggi dalam darah dapat menjadi penyebab Penyakit Jantung Koroner (PJK). Makanan tinggri serat dapat ditemukan dalam berbagai buah seperti Pepaya, Alpukat, Pisang dan lain-lain. Banyak penelitian menunjukkan bahwa Penyakit Jantung Koroner (PJK) menjadi penyebab utama kematian di Indonesia. Ada obat penyakit jantung yang ampuh untuk mengobati jantung koroner, kolesterol, penyumbatan pembuluh darah, stroke, dan darah tinggi secara alami.

3. Wortel Selain ikan dan buah, salah satu sayuran yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan Jantung adalah Wortel. Wortel mengandung banyak vitamin A dan betakaroten yang mampu mencegah terjadinya timbunan lemak jahat dalam darah sehingga aliran darah menuju dan dari jantung lebih lancar. Selain dapat menyehatkan jantung, wortel dapat menjaga kesehatan mata.

Wortel dapat dikonsumsi dalam sayur atau diproses menjadi jus. Makanan-makanan diatas baik dikonsumsi secara teratur untuk menjaga kesehatan jantung juga mencegah risiko Penyakit Jantung Koroner (PJK). Mengingat peran jantung sangat penting dalam tubuh, perlu diperhatikan hal-hal yang dapat menyehatkan jantung selain asupan makanan yakni istirahat yang cukup, menjaga pola pikir agar tidak mudah stres, olahraga secara teratur dan budayakan hidup sehat dan bersih. Jagalah jantung anda untuk kehidupan yang lebih baik.

Categories: Makanan